Olá, queridos leitores!
Hoje vou falar um pouquinho sobre o poder das frutas na desintoxicação do organismo. Pois, acredito que todos sabem que elas são muito poderosas para prevenção e tratamento de alguns males. Mas, o que nem todos sabem, é que algumas frutas, de acordo com suas propriedades e indicações, agem de maneira mais apropriada, dependendo do momento do dia em que elas são ingeridas, ou seja, algumas são mais eficientes se ingeridas de manhã, outras depois do almoço, outras mais à noite.
Veremos agora alguns exemplos para fazer do seu dia a dia uma experiência mais nutritiva e saudável.
CAFÉ DA MANHÃ
Considero esta refeição, a mais importante do dia. E não sem razão, pois é nela que preparamos o nosso corpo para a maratona que iremos enfrentar ao sair de casa, seja na escola, no trabalho, na academia, ...
Portanto, estar bem alimentado pela manhã não só ajuda a manter nossa disposição como também melhora nosso humor, o que por si só transforma a ideia de levantar cedo em algo positivo.
Saber, então, escolher quais serão os componentes que você irá consumir pela manhã são de suma importância. Quanto as frutas, dê preferência para aquelas que são ricas em energia e vitamina C, juntas esses componentes irão ajudá-los a manter-se cheio de pique ao longo do dia, além de proteger seu corpo contra a ação de agentes nocivos externos, como gripes e resfriados.
SUGESTÃO:
- BANANA: energética e saborosa, essa fruta é a preferida no preparo de nutritivas vitaminas.
- CENOURA: apesar de não ser uma fruta, é muito boa para ser consumida pela manhã. Sua alta concentração de vitamina A é ótima para começar bem o dia.
- LARANJA: esta fruta não pode faltar na mesa do café da manhã. Nela estão pressentes alguns nutrientes que ajudarão a proteger seu corpo durante o dia, como a vitamina C.
-MAÇÃ: essa prática fruta é uma ótima opção para queles que se sentem preguiçosos demais pela manhã, sendo melhor que a cafeína para espantar o sono.
INTERVALO/LANCHE DA MANHÃ
Quando a idéia é manter uma dieta saudável, não se esqueça de comer de 3 em 3 horas, mas lanchinhos ricos em gorduras não são recomendados para tapear a fome no período de tempo entre o café da manhã e o almoço. Confira algumas opções saborosas e interresantes.
SUGESTÃO:
- MELÃO: possui grande quantidade de água, ajudando a hidratar o corpo.
- UVA: rica em sais minerais.
ALMOÇO
A primeira grande pausa do dia, nada melhor que uma boa e equilibrada refeição. E para te dar uma ajuda extra, que tal acrescentar em sua salada uma fruta?
SUGESTÃO:
- ABACAXI: por ser dotado de uma enzima conhecida como "bromelina", esta fruta é muito recomendada para ser consumida após as refeições, pois ajuda na digestão das proteínas, encontradas nas carnes, aves e peixes. Além disso, o abacaxi também é rico em fibra, ótimas para os intestinos.
-MAMÃO: esta fruta contém "papaína", uma substância vital para o bom funcionamento do nosso aparelho digestivo.
- TANGERINA: rica em magnésio, mineral importante na síntese das proteínas, a tangerina é muito famosa por suas propriedades diuréticas e digestivas.
INTERVALO/LANCHE DA TARDE
Ainda falta um tempinho considerável para a hora do jantar, mas lá está seu estômago querendo atenção. Vamos lá para opções de frutas.
SUGESTÃO:
- MORANGO: são deliciosos e ricos em muitos nutrientes, como o ferro.
- PERAS: saborosas, práticas e ricas em fibras, que melhoram o funcionamento dos intestinos.
JANTAR
Uma refeição que requer cuidado, pois como geralmente estamos mais relaxados, o ideal deve ser uma refeição leve, rica em saladas e pobre em carboidratos e gorduras, acompanhado um a fruta ideal.
SUGESTÃO:
- CAQUI: altamente recomendado para aqueles que têm problemas de estômago, esta fruta pode ser a opção ideal para quem quer relaxar após o jantar.
- KIWI: possui quantidades razoáveis de fibras solúveis, que ajudam a melhorar os níveis de colesterol.
- LIMÃO: um poderoso tônico para a saúde, o limão é eficaz no combate ao mau hálito, obesidade e alergias.
- MARACUJÁ: ainda que seja cheio de vitaminas, é conhecido pelo seu efeito calmante e relaxante, nada mais ideal para consumir à noite, quando tudo que queremos é descansar.
Hoje vou falar um pouquinho sobre o poder das frutas na desintoxicação do organismo. Pois, acredito que todos sabem que elas são muito poderosas para prevenção e tratamento de alguns males. Mas, o que nem todos sabem, é que algumas frutas, de acordo com suas propriedades e indicações, agem de maneira mais apropriada, dependendo do momento do dia em que elas são ingeridas, ou seja, algumas são mais eficientes se ingeridas de manhã, outras depois do almoço, outras mais à noite.Veremos agora alguns exemplos para fazer do seu dia a dia uma experiência mais nutritiva e saudável.
CAFÉ DA MANHÃ
Considero esta refeição, a mais importante do dia. E não sem razão, pois é nela que preparamos o nosso corpo para a maratona que iremos enfrentar ao sair de casa, seja na escola, no trabalho, na academia, ...
Portanto, estar bem alimentado pela manhã não só ajuda a manter nossa disposição como também melhora nosso humor, o que por si só transforma a ideia de levantar cedo em algo positivo.
Saber, então, escolher quais serão os componentes que você irá consumir pela manhã são de suma importância. Quanto as frutas, dê preferência para aquelas que são ricas em energia e vitamina C, juntas esses componentes irão ajudá-los a manter-se cheio de pique ao longo do dia, além de proteger seu corpo contra a ação de agentes nocivos externos, como gripes e resfriados.
SUGESTÃO:
- BANANA: energética e saborosa, essa fruta é a preferida no preparo de nutritivas vitaminas.
- CENOURA: apesar de não ser uma fruta, é muito boa para ser consumida pela manhã. Sua alta concentração de vitamina A é ótima para começar bem o dia.
- LARANJA: esta fruta não pode faltar na mesa do café da manhã. Nela estão pressentes alguns nutrientes que ajudarão a proteger seu corpo durante o dia, como a vitamina C.
-MAÇÃ: essa prática fruta é uma ótima opção para queles que se sentem preguiçosos demais pela manhã, sendo melhor que a cafeína para espantar o sono.
INTERVALO/LANCHE DA MANHÃ
Quando a idéia é manter uma dieta saudável, não se esqueça de comer de 3 em 3 horas, mas lanchinhos ricos em gorduras não são recomendados para tapear a fome no período de tempo entre o café da manhã e o almoço. Confira algumas opções saborosas e interresantes.
SUGESTÃO:
- MELÃO: possui grande quantidade de água, ajudando a hidratar o corpo.
- UVA: rica em sais minerais.
ALMOÇO
A primeira grande pausa do dia, nada melhor que uma boa e equilibrada refeição. E para te dar uma ajuda extra, que tal acrescentar em sua salada uma fruta?
SUGESTÃO:
- ABACAXI: por ser dotado de uma enzima conhecida como "bromelina", esta fruta é muito recomendada para ser consumida após as refeições, pois ajuda na digestão das proteínas, encontradas nas carnes, aves e peixes. Além disso, o abacaxi também é rico em fibra, ótimas para os intestinos.
-MAMÃO: esta fruta contém "papaína", uma substância vital para o bom funcionamento do nosso aparelho digestivo.
- TANGERINA: rica em magnésio, mineral importante na síntese das proteínas, a tangerina é muito famosa por suas propriedades diuréticas e digestivas.
INTERVALO/LANCHE DA TARDE
Ainda falta um tempinho considerável para a hora do jantar, mas lá está seu estômago querendo atenção. Vamos lá para opções de frutas.
SUGESTÃO:
- MORANGO: são deliciosos e ricos em muitos nutrientes, como o ferro.
- PERAS: saborosas, práticas e ricas em fibras, que melhoram o funcionamento dos intestinos.
JANTAR
Uma refeição que requer cuidado, pois como geralmente estamos mais relaxados, o ideal deve ser uma refeição leve, rica em saladas e pobre em carboidratos e gorduras, acompanhado um a fruta ideal.
SUGESTÃO:
- CAQUI: altamente recomendado para aqueles que têm problemas de estômago, esta fruta pode ser a opção ideal para quem quer relaxar após o jantar.
- KIWI: possui quantidades razoáveis de fibras solúveis, que ajudam a melhorar os níveis de colesterol.
- LIMÃO: um poderoso tônico para a saúde, o limão é eficaz no combate ao mau hálito, obesidade e alergias.
- MARACUJÁ: ainda que seja cheio de vitaminas, é conhecido pelo seu efeito calmante e relaxante, nada mais ideal para consumir à noite, quando tudo que queremos é descansar.
Comentários
Postar um comentário