Olá, queridos leitores!
Hoje, a pedidos, vou dar algumas dicas para as mulheres que estão amamentando, confira....
Algumas sugestão de alimentos, ervas, chás, frutas, que auxiliam muito
na produção deste líquido precioso chamado de “leite materno”.
AMAMENTAÇÃO (Algumas considerações)
Às vezes o leite
materno demora até 1 semana para surgir.
A alimentação da
lactante requer atenção especial, portanto:
SUBSTITUA: alimentos
ácidos (abacaxi, etc). Esses geralmente tornam o leite ácido, fazendo com que o
bebê sofra cólicas.
EVITE: condimentos,
alimentos industrializados (lingüiça, salsicha, sardinha) e frituras.
ABANDONE:
completamente o uso de bebidas alcoólicas e fumo, pois essas substâncias serão
transmitidas ao bebê através do aleitamento e prejudicarão seriamente sua
saúde.
Amamentação
(sugestão para serem
ingeridos a fim de aumentar e conservar o leite).
1. Leite de Castanha-do-Pará
Ingredientes:
1 xícara cheia de castanhas-do-pará
frescas
1 litro água fervendo
2 colheres (sopa) de aveia
3 colheres (sopa) de mel
1 colher (chá) sal
Modo Preparo:
Deixe a aveia na água fervendo por uns
2 a 3 minutos.
Desligue o fogo e bata no
liquidificador com as castanhas.
Coe num coador fino, tempere com o mel
e o sal.
2. Leite de Amêndoas
3. Leite de Avelãs
4. Leite de Pecãs
Modo Preparo: Siga as mesmas orientações dadas para realizar o
preparo do leite da castanha-do-pará. Substituindo o primeiro ingrediente em
cada caso.
5. Chá Estimulante
Ingredientes:
1 colher (sopa) de funcho
1 colher (sopa) de tília
1 colher (sopa) de poejo
3 xícaras água fervendo
Modo Preparo:
Numa vasilha de louça, despeje a água
fervendo nas ervas, tampe e deixe até ficar morno.
Tome antes de cada refeição.
6. Suco Estimulante
Ingredientes:
3 folhas de couve
2 colheres (sopa) de agrião
(aproximadamente 3 a 4 raminhos)
2 cenouras
Modo Preparo:
Passe pela centrífuga (caso você não
possua centrífuga opte por bater no liquidificador com pouca água).
Beba pela manhã (de preferência em
jejum) e ao se deitar.
ALIMENTOS (Cereais, Hortaliças e Sementes) úteis para estimular a
Lactação:
- Arroz Integral
- Aveia
- Canjica
- Castanhas
- Milho e Derivados
- Nozes
- Trigo Integral.
- Beterraba
- Cenoura
- Espinafre.
FRUTAS úteis que
estimulam a Lactação:
- Amoras
- Morangos
- Laranja-lima
- Lima-da-pérsia
- Graviola
- Pinha
- Fruta-do-conde
- Mamão
- Uva
- Jaca
- Melão
Obs: Se for o tempo (época da fruta),
utilize amoras e morangos na primeira e na última refeição.
São recomendados também:
- Amendoim
- Banana
- Côco
- Figo
- Maçã
- Mamão
- Jaca
- Pêra
- Uva.
CHÁS e PLANTAS que
estimulam a Lactação:
- Anis verde
- Melissa
- Urtiga
- Angélica
- Erva-doce
- Cidreira
- Hortelã
São recomendados também:
- Beldroega:Usá-la na alimentação na forma de saladas cruas ou
refogada.
- Erva-doce e Funcho: Chá das sementes (20g para cada 1 litro de água).
Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.
- Hortelã: Chá das folhas (20g para cada 1 litro de água).
Tomar 4 a 5 xícaras ao dia.
ERVAS CALMANTES que
auxiliam o bem-estar da mamãe:
- Maracujá
- Tília
- Laranja (flores)
- Valeriana (raiz)
- Cidreira
- Melissa
- Lúpulo
Sugestão de CARDÁPIO
(Estimulante para a Lactação)
Em jejum
Suco de laranja-lima ou lima (suco alcalino)
Manhã (1ª refeição)
Frutas Doces: banana, maçã, mamão;
Frutas Secas: deixadas de molho durante a noite;
Ameixas, Uvas, Figos, Tâmaras, Cereal Integral, Mel
e Leite de Soja
Em alguns dias da semana: Gérmen de Trigo e Nozes
Almoço
No início não usar hortaliças cruas de gosto
picante.
Usar Cenoura, Alface, Tomate, Cereais Integrais,
Feculentos ou Leguminosos.
Hortaliças feitas ao forno com molho simples sem
muitos condimentos ou refogados.
Castanhas-do-pará ou Glúten (como fonte de
proteína).
Jantar
Sopa de frutas com aveia, adoçado levemente com mel
ou malte;
Bolacha de trigo integral ou pão sem levedura de
trigo integral puro;
Frutas frescas e secas, variando a maneira de
usá-las;
Bem pouco Cereal.
Ao deitar
Suco de laranja-lima ou mamão ou cenoura.
Dicas:
Nos intervalos e ao deitar, beber MUITA ÁGUA PURA.
Se quiser variar um pouco use chá de hortelã com erva-doce e cidreira, adoçado
com mel.
Frutas, Cereais Integrais, Amendoim,
Castanha-do-Pará, Avelã, Noz, Leite de Soja, Levêdo de Cerveja, trarão bom
sangue à mãe e bom alimento ao filho.
Nos primeiros meses de vida do bebê, é útil às
mães: o Banho Vital, Exercícios de Respiração e Caminhadas ao Ar Livre.
Serviços contínuos que cansam e sobrecarregam o
sistema nervoso devem ser evitados. A preocupação com a casa, limpeza e com
ordem não deve exceder a preocupação com o bebê, tão dependente.
Um dos grandes problemas da mamãe que amamenta é a
preocupação quando a criança chora. “Meu leite não está alimentando
devidamente”, conclui. É muito perigoso atribuir o choro do bebê à
insuficiência do leite materno. Às vezes, a criança necessita mais calor ou
está com algum problema. A preocupação da mãe deve ser com a própria
alimentação. Experimente, antes de privar a criança de seu alimento natural,
uma mudança no próprio regime.
Curiosidades:
- O leite materno é produzido em maior
quantidade durante a noite devido à liberação dos hormônios que o produzem
ocorrerem em maior quantidade neste horário. Por isso não fique triste se seu
bebê gostar desse horário para mamar. Ele está apenas seguindo seus instintos
em busca de mais alimento para saciar sua fome e aproveitando a deixa da
natureza.
- Beba MUUUUUITA, mas MUUUUUITA ÁGUA
sempre que puder. Ela te ajudará imensamente a produzir bastante leite.
- Durma sempre que seu pimpolho lhe
proporcionar uma pausa. O organismo de uma mamãe fisicamente cansada não tem
forças para produzir bom leite e em quantidades necessárias.
- Suco de uva e chá de funcho são
grandes auxiliadores nesta tarefa de produção de leite.
- Muitas mamães que comem carne em
demasia comentam que seus filhotes sofrem de cólicas constantes e que quando
partem para uma alimentação mais vegetariana com abundância de vegetais e frutas
suavizam as cólicas de seus bebês.
qual-e-o-melhor-estimulante-natural
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