VITAMINAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Olá leitores,

Vocês sabiam que para EMAGRECER com saúde devemos variar o nosso cardápio com diferentes alimentos, partindo para uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, absorvendo vitaminas e minerais de maneira adequada ajuda na Eliminação do Peso, confira:

VITAMINAS ______________________

Vitaminas B: Todo o complexo B têm uma funções importantíssimas no bom funcionamento do corpo humano.

- Vitamina B6 (Pridoxina) tem um papel importante no metabolismo das gorduras e na regulação da tireoide. Aumentar a ingestão desta vitamina pode acelerar seu metabolismo e ajudar na queimar de calorias.

A Ingestão Diária Recomendada(IDR) para um adulto saudável

- Vitamina B6 (PIRIDOXINA): 2 mg

FONTES ALIMENTARES: Encontrada naturalmente e em boa quantidade nos grãos integrais, banana e frango.

- Vitamina B7 ou B8 ou H (Biotina) garante o bom equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, previne altos e baixos energéticos tornando mais fácil o indivíduo resistir a guloseimas.

A Ingestão Diária Recomendada(IDR) para um adulto saudável

- Vitamina B8 (BIOTINA): 300 mcg

FONTES ALIMENTARES: Pode ser encontrada através de levedura, arroz integral, frutas, nozes, ovos, carnes, leite.

Vitamina D: Recentes estudos apontam para o fato de que aqueles com níveis mais altos de vitamina D foram capazes de perder mais peso do que os carentes desse micronutriente. Parece que a vitamina D combinada com o cálcio é ainda mais potencializada.

A Ingestão Diária Recomendada(IDR) para um adulto saudável

- Vitamina D: 5 mcg

FONTES ALIMENTARES: Ingira com leite, iogurte, queijo. As principais fontes naturais são o bacalhau, salmão, ovos e queijos.

Vitaminas C e E: Ambas tem um papel muito importante na luta contra os radicais livres. Elas estimulam o sistema imunológico e ajudam a combater a fadiga.
Além disso, a vitamina C ajuda o corpo a converter a glicose em energia e evita o catabolismo.
A vitamina E ajuda a preservar a vitamina C.