Alimentos que ajudam na perda de peso

Segundo a nutricionista e autora do livro "2 Weels in the Fast Lane Diet", pigmento que dão cor ao salmão ajuda na perda de medidas.

Conheça os principais nutrientes para uma vida saudável

Cálcio

Estudos indicam que uma dieta rica em cálcio permite queimar mais calorias por dia. O cálcio seria capaz de compor uma ligação com os ácidos biliares, aumentando a quantidade de gordura excretada através do intestino.

Entre os alimentos ricos em cálcio estão salmão, queijo cottage, espinafre, brócolis e queijo feta.

Ômega 3

O ômega 3 ajuda a equilibrar o nível de açúcar no sangue, inibe o armazenamento de calorias sob forma de gordura corporal e funciona como termogênico, estimulando a queima de calorias.

O ômega 3 pode ser encontrado em feijões, grão de bico, ervilha, abacate, castanhas e peixes oleaginosos, como salmão, sardinha e atum.

Astaxantina

Pesquisas indicam que a substância é capaz de elevar o uso de gordura como fonte de energia pelo organismo, além de acelerar a sua queima durante a prática de exercícios físicos.

A astaxantina é um pigmento vermelho que dá a cor rosada ao salmão, camarão e lagosta.

Carboidratos fermentáveis

Os carboidratos fermentáveis ajudariam a evitar o acúmulo de gordura, mas ainda não existem evidências científicas sobre a sua eficácia.

São encontrados em lentilha, milho, ervilha, cevada, feijões, aveia e arroz integral.

E então tá esperando o que para incluir esses alimentos da sua alimentação diária.....


Até a próxima....