Alimentos indispensáveis para o desenvolvimento das crianças

Desde pequenas as crianças devem ter uma alimentação saudável e balanceada que atenda as necessidades diárias de acordo com sua faixa etária.

Conheça alguns ALIMENTOS que não podem faltar no cardápio das crianças, pois ajudam no seu desenvolvimento, evitam o atraso no crescimento, a dificuldade no ganho de peso, a falta de concentração e a dificuldade de apredizado:

FEIJÃO - poderosa fonte de proteína (ferro não heme) que está presente também nos vegetais, leite, ovos e fibras.

VEGETAIS AMARELO-ALARANJADOS - apresentam grande concentração de vitamina A, previnem a cegueira noturna e auxiliam no desenvolvimento celular. Alimentos como: cenoura, abóbora, manga, mamão.

VEGETAIS VERDE-ESCUROS -  Fonte de vitamina A, C, ácido fólico e potássio, ajudam na concentração muscular e no bom desenvolvimento cerebral. Alimentos como: espinafre, brócolis, couve, agrião.

CARNES - Seja de boi, frango ou peixe, elas possuem alto teor de ferro heme, só encontrado nestes alimentos, e zinco, que previnem anemia e ajudam na formação do sistema nervoso e circulatório.

CEREAIS - Fonte rica em carboidratos complexos, ótimos para dar e repor energia aos pequeninos. Alimentos como: arroz branco e integral, aveia, massas, batatas, mandioca.

FÍGADO - Fico em vitamina K, este alimento é responsável pelo processo de coagulação sanguínea.

CÁLCIO - alimentos como: leite e derivados, brócolis, entre outros, também são importantes, pois ajudam no desenvolvimento, fundamental para ter um crescimento forte e saudável.

"O ideal é que as crianças sigam uma dieta balanceada (baseada nestes itens) e uma rotina em casa. è preciso que elas tenham os horários bem definidos para todas as atividades: acordar, se alimentar, brincar, estudar, tomar banho, dormir, entre outras"