Olá, queridos leitores!
Hoje quero contar para vocês suco os benefícios do suco de melancia com hortelã para ajudar no emagrecimento. E cá entre nós, com o calor que está fazendo não tem tem coisa melhor para se refrescar do que um suco de melancia geladinho, heim!
O suco de melancia com hortelã emagrece?
Pois bem, para responder a essa pergunta, precisamos analisar um ingrediente....
Começando pela melancia, um dos pontos que nos leva a crer que ela auxilia a perda de peso é o fato da fruta atuar na produção de óxido nítrico. E por que isso é importante para emagrecer? O óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos e atua no aumento do fluxo de sangue, fator que está associado com uma maior rapidez na recuperação muscular após a realização de exercícios e, por consequência, à eficiência do ganho de massa magra.
Antes que você diga que quer emagrecer e não ganhar músculos, saiba que quanto maior for a quantidade de massa muscular no corpo de uma pessoa, mais gorduras e calorias ela será capaz de queimar, pois seu metabolismo permanece ativo durante todo o dia.
Calorias e nutrientes
Com apenas 30 calorias a cada porção de 100 g, a melancia é dotada
de nutrientes como potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina C, cálcio,
ferro e magnésio.
A fruta é conhecida por gerar benefícios para a circulação e para o
intestino, além de ser fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres
causadores de doenças e do envelhecimento precoce.
Água e fibras
Por ser composta 90% por água e ser fonte de fibras, a fruta contribui com a promoção da sensação de saciedade do organismo. Isso torna mais fácil controlar o apetite e a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia.
Experimente comer uma porção de melancia depois do almoço e veja quanto tempo você demorará para sentir fome novamente.
Por sua vez, a hortelã apresenta muito poucas calorias em algumas folhas
e é fonte de potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C,
vitamina E, vitamina K, cálcio, ferro e magnésio.
Entre as vantagens que ela traz ao organismo humano, estão:
a melhoria
da digestão,
o alívio da síndrome do intestino irritado e de problemas
respiratórios,
a melhoria da saúde bucal e
o alívio de coceira,
irritações na
pele e
náuseas.
A hortelã também dá uma força ao emagrecimento devido aos seus efeitos de diminuição do inchaço no corpo e controle do apetite, visto que ela contém fibras, um nutriente que colabora com a promoção da sensação de saciedade ao organismo. Além do efeito relaxante, que é relevante para a perda de peso porque quando um indivíduo se encontra estressado, as taxas do hormônio cortisol crescem, o que pode prejudicar o metabolismo e, por consequência, o processo de queima de gorduras e calorias.
Isso sem contar que a erva estimula as enzimas digestivas responsáveis pela transformação de gorduras em energia a ser gasta a trabalharem e beneficia a digestão, tornando-a mais rápida. Uma vez que a digestão está mais acelerada, a indigestão, os gases e o indesejado efeito de inchaço são prevenidos.
A partir das informações que obtemos acima, podemos concluir que tanto a
hortelã quanto a melancia fazem bem à saúde, não é mesmo?
Logo…
Podemos concluir que realmente o suco de melancia com hortelã emagrece. Ou melhor, ajuda a perder peso. Isso porque não é possível afirmar que a bebida pode ser responsável sozinha pelo emagrecimento.
Para se livrar dos quilos em excesso é necessário seguir uma dieta saudável, controlada e equilibrada e incluir a prática regular de exercícios físicos na rotina.
Receitas de suco de melancia com hortelã
1. Suco de melancia com hortelã
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melancia sem semente;
- 10 folhas de hortelã;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
- Colocar a melancia e a hortelã no liquidificador;
- Bater bem e servir com gelo.
2. Suco de melancia com hortelã e gengibre
Ingredientes:
- 4 folhas de hortelã;
- Cubos de melancia a gosto;
- 2 rodelas de gengibre.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater por alguns minutos e servir-se. Bom apetite!
3. Suco de melancia com hortelã e mel
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melancia sem semente;
- 10 folhas de hortelã;
- 1 colher de chá de mel;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
- Colocar a melancia, a hortelã e o mel no liquidificador;
- Bater bem e servir com gelo.
4. Suco de melancia com hortelã e limão
Ingredientes:
- 4 xícaras de melancia;
- ½ xícara de suco de limão;
- 8 folhas de hortelã;
- 3 xícaras de água;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater bem e servir-se.
Atenção:
Cuidados com a melancia
Não é porque o suco de melancia com hortelã emagrece que você deve exagerar em seu consumo. Isso porque a melancia possui carboidratos que podem causar desconforto intestinal, especialmente em pessoas que sofrem com a síndrome do intestino irritável.
Esses carboidratos podem fermentar no intestino e gerar sintomas desconfortáveis como gases, inchaço e diarreia. Por isso, para quem tem sensibilidade no trato intestinal ou quer passar longe do efeito laxativo da melancia, a dica é começar comendo a fruta aos poucos, iniciando com alguns cubinhos até atingir a porção de uma xícara.
O excesso de melancia ainda pode causar náusea, vômito, batimento cardíaco irregular, fraqueza ou ausência de pulso, erupção cutânea, inchaço no rosto, anafilaxia, elevar os níveis de triglicerídeos e de açúcar no sangue de pessoas que sofrem com resistência à insulina e até parada cardíaca em casos extremos.
A fruta pode afetar pessoas que sofrem com alergia látex, à cenoura ou ao pepino
Cuidados com a hortelã
A hortelã não deve ser consumida por grávidas, mulheres que estejam em período de amamentação de seus bebês, crianças com menos de cinco anos de idade e pessoas que sofrem com refluxo ou hérnia de hiato (projeção do estômago para dentro do tórax através de uma abertura no diafragma).
Entre os efeitos colaterais que a ingestão da erva podem trazer, estão: alterações no trânsito intestinal (diarreia ou prisão de ventre) e reações alérgicas como urticária, vermelhidão e coceira.
Você já imaginava que o
suco de melancia com hortelã emagrece mesmo?
Vou tentar,parece ser gostoso...
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