Você toma água
no inverno? Qual a quantidade?
"A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso
organismo. A quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o
controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório".
A quantidade de água no nosso organismo varia de pessoa para pessoa. Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral".
A quantidade de água no nosso organismo varia de pessoa para pessoa. Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral".
Além disso, a ÁGUA ajuda em:
Controlar a pressão sanguínea:
A água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a
pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão,
já que a sua presença determina a densidade do sangue.
Previne cãibras:
As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos
músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. "Elas
acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos
músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o
bom funcionamento das células musculares".
Protege o coração:
As pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois
litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou
outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. "Com
o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos,
diminuindo as chances de infartos e derrames".
Melhora o funcionamento do intestino:
Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer
mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca
água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na
lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando
constipação e a formação de gases.
Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso
desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De
acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do
corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. Além
da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora
o rendimento em alguns esportes.
Limpa o organismo:
O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já
que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais
ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas
doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são
produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e
resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só
há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma
espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo".
Protege contra pedra nos rins:
Ajuda a emagrecer:
Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de
energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de
peso. "Uma pessoa que bebe três copos de água por dia pode perder três
quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina". Isso não resolve o
problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o
sistema nervoso funciona. Então se ingerirmos bastante líquido durante o
dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa
maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.
Transporte de nutrientes:
A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de
nutrientes em nosso organismo. Sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente,
menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas
células. "A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder
a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não
recebem todos os nutrientes que deveriam".
As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são
absorvidas pelo organismo com a presença de água. "Ao contrário das
vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas
hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que
são eliminadas pela urina".
Manter a pele jovem, ou seja, rejuvelecida:
Protege os olhos:
Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem
protegidos de lesões. "Os olhos são órgãos muitos sensíveis a
desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege
os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações
e infecções", principalmente em climas secos do inverno.
Então, o que estão esperando para tomar uma copo de água?
Então, o que estão esperando para tomar uma copo de água?
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