DIETA
PARA PELE SECA
Alguns fatores, como temperaturas extremas, alimentação inadequada, excesso de alimentos processados e hipotireoidismo, podem ser responsáveis por secar a pele.
Confira algumas dicas de alimentos que devemos acrescentar ou aumentar na nossa alimentação diária.
Consumo de vitamina A, B e C
Fibras
Consumir alimentos ricos em fibras, ajudam na eliminação de toxinas.
Omega 3
Encontrado em peixes, pode tornar a pele menos sensível a raios ultra violeta. Além disso, o consumo de peixe, especialmente o salmão, é uma boa forma de manter a saúde da pele, porque uma dieta concentrada em gorduras saturadas pode causar envelhecimento da pele.
Enxofre
Zinco
Os alimentos ricos em zinco ajudam a reparar danos causados na pele, como descamação da pele seca, coceira, e suavizam a pele. Bons exemplos desses alimentos são os peixes (sardinhas) e frutos do mar (ostras), gérmen de trigo e sementes de abóbora, aves, fígado, leite.
Água (média de 2 litros diários).
Para evitar a pele seca, é importantíssimo mantê-la bem hidratada e beber muita água para conservar um nível adequado de umidade. Frutas e verduras também podem ajudar, tais como, uvas, pêssego, laranjas, tomates, pepinos, cebolas, pimentão verde e aipo.
EVITE:
Evite refrigerantes.
Evite alimentos gordurosos e frituras em geral.
Alimentos ricos dessas vitaminas contêm antioxidantes, que ajudam a reparar a pele, já aqueles ricos em betacaroteno, que são vegetais de cor verde escura, como espinafre, frutas e hortaliças amarelas e laranjas, como pimentões amarelos e vermelhos, cenouras, abóboras laranjas e damasco, ajudam a restaurar zonas danificadas da pele.
Alimentos ricos em vitamina B2, como queijo, carne e ovos ajudam a dar brilho à pele.
A Vitamina A ajuda no crescimento de uma pele nova e pode ser encontrado em óleo de peixe, leite e ovos, frutas e vegetais de cor laranjada e vegetais de folhas verdes escuras.
Fibras
Consumir alimentos ricos em fibras, ajudam na eliminação de toxinas.
Omega 3
Encontrado em peixes, pode tornar a pele menos sensível a raios ultra violeta. Além disso, o consumo de peixe, especialmente o salmão, é uma boa forma de manter a saúde da pele, porque uma dieta concentrada em gorduras saturadas pode causar envelhecimento da pele.
O óleo de linhaça prensado e frio sem refinar é outra fonte de ômega 3 e pode ser utilizado em saladas e verduras ao forno em baixa temperatura. Esquentar o óleo promove a produção de radicais livres que incidem diretamente na saúde da pele. Por isso, evite os óleos vegetais processados por calor e alimentos fritos.
Enxofre
O consumo de alimentos que contêm enxofre pode rejuvenescer a pele e mantê-la hidratada, suave e flexível.
Alguns exemplos desses alimentos são aspargos, ovos, cebola e alho principalmente, ainda que também seja encontrado em muitas frutas e verduras, leite e cereais integrais.
Para aquelas pessoas que sofram transtornos na pele, os banhos de enxofre são muito eficazes.
Zinco
Os alimentos ricos em zinco ajudam a reparar danos causados na pele, como descamação da pele seca, coceira, e suavizam a pele. Bons exemplos desses alimentos são os peixes (sardinhas) e frutos do mar (ostras), gérmen de trigo e sementes de abóbora, aves, fígado, leite.
Para evitar a pele seca, é importantíssimo mantê-la bem hidratada e beber muita água para conservar um nível adequado de umidade. Frutas e verduras também podem ajudar, tais como, uvas, pêssego, laranjas, tomates, pepinos, cebolas, pimentão verde e aipo.
EVITE:
Evite refrigerantes.
Evite alimentos gordurosos e frituras em geral.
CAUSAS:
envelhecimento,
banhos
quentes,
exposição
ao sol, vento e frio,
produtos químicos que retiram a oleosidade natural da pele. |
Até a próxima dica: NUTRIÇÃO E ESTÉTICA
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